Das Leben ist zu kurz, um einen weiteren Tag im Krieg mit sich selbst zu verbringen | Gedanken | rgbsf.com

Das Leben ist zu kurz, um einen weiteren Tag im Krieg mit sich selbst zu verbringen



Ich habe vor kurzem ein Pinterest-Zitat eingefügt. Die meisten dieser Zitate sind widerlich sentimental oder zu vage, um nützlich zu sein - was zum Teufel bedeutet "Wenn das Leben Sie niederschlägt, drehen Sie sich um und schauen Sie sich die Sterne an"? Aber das blieb bei mir: Das Leben ist zu kurz, um einen weiteren Tag im Krieg mit sich selbst zu verbringen.

Mir wurde klar, dass ich jeden Tag Schlachten mit mir selbst verbringe. Was ich tun soll und was ich tun möchte, ist in einem ständigen Wettbewerb.

Ich möchte das essen, aber ich weiß, dass ich es nicht tun sollte.

Ich möchte nicht trainieren, aber ich weiß, dass ich sollte.

Ich möchte das kaufen, aber ich weiß, ich sollte es nicht tun.

Ich sollte an diesem Projekt arbeiten, aber ich möchte nicht.

Wenn ich den Weg des geringsten Widerstands wähle, verprügele ich mich. Wenn ich das tue, was ich weiß, sollte ich zufrieden sein, aber ich benutze meine positive Entscheidung normalerweise als Entschuldigung, um später einen Armen zu machen. Die Schlacht tobt weiter.

Ich bin nicht einzigartig Vor kurzem wurde eine Litanei von Büchern mit ähnlichen Themen veröffentlicht, die alle Strategien zum Bilden und Erhalten gesunder neuer Gewohnheiten anpreisen. Diese Bücher sind sehr beliebt, da der Kampf zwischen sofortiger Befriedigung und zukünftiger Auszahlung ziemlich universell ist.

Als selbsternannter Selbsthilfe-Süchtiger habe ich mehr als ein paar dieser Bücher gelesen. Nachfolgend einige Strategien, die die meisten zu vermuten scheinen. Ich probiere sie aus. Hey, wenn sie für die Erfolgsgeschichten gearbeitet haben, die sich von ungesunden, arbeitslosen und kameradschaftslosen zu glücklich verheirateten Marathonläufern und Karrierefrauen entwickelt haben, können sie sicherlich für mich arbeiten. Ich versuche nur, meinen Hummus-Verbrauch zu reduzieren. Im Ernst, es grenzt an ein medizinisches Problem.

Über letztes Mal nachdenken

An diesem Punkt in Ihrem Leben haben Sie wahrscheinlich eine gewisse Routine entwickelt. Dies ist wahrscheinlich nicht das erste Mal, dass Sie sich entscheiden mussten, ob Sie trainieren oder Netflix spielen wollen. Denken Sie an die Zeiten zurück, wenn Sie beide gewählt haben. Erleben Sie, wie gut Sie sich gefühlt haben, nachdem Sie sich durch ein schwieriges Training geschoben haben. Und umgekehrt, wie enttäuscht und lethargisch fühlten Sie sich, nachdem Sie sich entschieden haben, den ganzen Tag zu faulenzen. Dies wird Ihnen helfen, das zu wählen, was Sie am meisten wollen (Verbesserung), was Sie jetzt möchten (Nachsicht).

Belohnen Sie sich

Laut The Power of Habit von Charles Duhigg ist es die Gewohnheitsbildung, sich ständig selbst zu belohnen. Wenn Sie regelmäßig eine kleine Belohnung erhalten, nachdem Sie eine gute Entscheidung getroffen haben, werden Sie davon ausgehen, sich sogar danach zu sehnen, und diese Entscheidung zu treffen, wird schließlich zur Gewohnheit. Eine Belohnung kann etwas Bestimmtes sein, wie eine Pause nach einer Phase konzentrierter Arbeit, oder etwas Unangreifbareres, wie das glückliche Gefühl, das Endorphine nach dem Training erzeugen.

Klein anfangen

Diese Idee erscheint offensichtlich, ist aber in der Praxis überraschend schwierig. Die Neigung ist, groß anzufangen, am Anfang so viel wie möglich zu tun, wenn Ihre Motivation auf dem Höhepunkt ist. Wenn ich einen meiner (sehr zyklischen) Tricks für gesunde Ernährung beginne, kann ich mich in den ersten Tagen leicht einschränken. Ich bin froh, nur reichlich Grünkohl zu essen. Diese Einschränkung ist jedoch nicht nachhaltig. Zwangsläufig stürze ich mich vom Wagen und esse eine ganze Schüssel Queso. Um eine nachhaltige neue Gewohnheit zu entwickeln, fangen Sie klein an. Um gesündere Essgewohnheiten zu erreichen, sollte ich wahrscheinlich versuchen, täglich ein paar weitere Früchte und Gemüse in meine Ernährung zu integrieren, um dann das Schlechte einzuschränken. Um früher aufzustehen (ein anderes meiner Ziele), sollte ich versuchen, meinen Wecker 5 Minuten früher als normal einzustellen, bis dies zur Routine wird, und dann in 5-Minuten-Schritten zurückstellen, bis ich früh genug stehe, um zu duschen und zu essen.

Mach es einfach

Gute, gesunde Entscheidungen zu treffen, ist schwer. Machen Sie es sich noch schwieriger, indem Sie sich selbst versuchen. Arbeiten Sie nicht an Ihrem Computerbildschirm oder sperren Sie bestimmte Websites, und Sie werden weniger versucht sein, sich zu verschieben. Kaufen Sie im Supermarkt keine Tonne Müll. Sie werden weniger versucht sein, es zu essen, wenn es nicht im Haus ist. Lassen Sie das Geld automatisch von Ihrem Gehaltsscheck auf Ihr Sparkonto überweisen, und Sie sind weniger geneigt, es auszugeben. Du hast die Idee.

Befreien Sie sich von der All oder Nichts-Mentalität

Ein Rückschlag muss Ihren Fortschritt nicht behindern. Nur weil Sie zum Mittagessen einen Bagel (okay, einen Bagel und einen Cupcake) gegessen haben, heißt das nicht, dass der Tag eine Wäsche ist - bereiten Sie ein gesundes Abendessen vor. Nur weil Sie beim Erreichen von Ziel 3 nur eine Meile zurückgelegt haben, bedeutet dies nicht, dass Ihr Training nicht von Vorteil war. Nur weil Sie diesen Monat zu viel ausgegeben haben, bedeutet dies nicht, dass Ihr gesamtes Budget aufgebraucht ist. Ich bin ein großer Fan des Mantras. „Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo du bist.“ Natürlich solltest du dich drängen, aber nicht verprügeln und dich nicht von einem einzigen Versager aufhalten lassen in Zukunft versuchen. Du bist nicht perfekt. Du wirst niemals perfekt sein. Wenn Sie sich jedoch ständig anstrengen, werden Sie in der Lage sein, mehr zu tun, mehr zu haben und weiter zu sein, als wo Sie angefangen haben.

Der Krieg zwischen dem Besten und dem Einfachsten wird wahrscheinlich nie gewonnen, aber hoffentlich können wir alle lernen, ein bisschen schlauer zu kämpfen.


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